Новий рік — ідеальний час для змін і переосмислення способу життя. Якщо ти прагнеш зробити свій вибір на користь більш етичного майбутнього, але не знаєш, з чого почати, ми допоможемо зробити перші кроки легко та впевнено. У статті ми розкажемо про 7 ключових кроків на шляху до веганства: ти дізнаєшся, у яких сферах тварини найбільше страждають, і як саме твої дії можуть змінити ситуацію. Також поділимося корисними порадами про те, як спростити твій перехід.
А щоб отримати ще більше натхнення й корисних знань, приєднуйся до курсу «Веган-експрес». Це твій шанс швидко й без труднощів освоїти основи веганського життя, зробивши крок до етичного майбутнього!
З ЧОГО ПОЧАТИ?
Зрозумій свою головну мотивацію
Веганство — це перш за все захист тварин від експлуатації. Інші переваги, як-от турбота про довкілля чи поліпшення здоров’я, стають приємними бонусами. Етична мотивація допоможе тобі легше подолати сумніви та зберегти фокус на головній цілі. Дослідження показують, що саме люди з етичним підходом частіше залишаються вірними веганству надовго. Якщо хочеш зрозуміти різницю між веганством та plant-based харчуванням, прочитай нашу статтю, де пояснюється, чому веганство виходить далеко за межі харчування та має глибоку етичну основу.
Розпочни зі змін в харчуванні та догляді
Замінюй тваринні продукти на веганські альтернативи: рослинне молоко замість коров’ячого, тофу чи бобові замість м’яса. Спробуй рослинні ковбаси або бургери — вони можуть здивувати своєю якістю. Якщо маєш сумніви щодо їхньої користі, переглянь нашу статтю, де ми розвіюємо поширені міфи про рослинне м’ясо.
Окрім харчування, зверни увагу на косметику: багато брендів досі використовують інгредієнти тваринного походження, як-от ланолін, желатин або кармін. Обирай продукцію з маркуванням cruelty-free та vegan, яка не тестується на тваринах і не містить неетичних компонентів.
Досліджуй склад продуктів та матеріалів
Звертай увагу на етикетки продуктів та матеріали одягу. Замість шкіри, вовни чи шовку обирай сучасні альтернативи — вони не поступаються за якістю. Інколи інгредієнти тваринного походження можуть бути в неочевидних товарах. Наприклад, що може ховатися у складі клею, шин чи феєрверків — дізнайся в нашому матеріалі.
Підтримуй здоров’я необхідними добавками
При переході на веганство важливо піклуватися про баланс поживних речовин у раціоні. Зокрема, потрібно звертати увагу на вітаміни та мікроелементи, які складніше отримати з рослинної їжі — B12, D та Омега-3. Щоб уникнути дефіцитів, використовуй веганські добавки. Більше про вітаміни для веганів читай у нашому матеріалі, де ми допоможемо вибрати правильні добавки для твого раціону.
Спілкуйся та шукай підтримку
Не бійся ставити запитання в веганських спільнотах або звертатися до знайомих, які вже пройшли цей шлях. Багато людей готові поділитися своїм досвідом і допомогти новачкам знайти відповіді на поширені запитання. Крім того, учасни_ці нашого курсу «Веган-експрес» мають доступ до чату, де можна спілкуватися з однодумцями, обговорювати складні теми та отримувати поради. Це не лише джерело корисної інформації, а й місце, де ви зможете знайти підтримку та натхнення від веганської спільноти.
КУРС ПРО ВЕГАНСТВО
«Веган-експрес» — це можливість дізнатися, як легко стати веганом і змінити своє життя в усіх аспектах, де існує експлуатація тварин. Від харчування до моди, від розваг до щоденних звичок — ти дізнаєшся, як жити без шкоди для тварин.
В онлайн-курсі ти зможеш глибше зануритися в тему завдяки 7 розділам-крокам, які нададуть структуровану та корисну інформацію.
КРОК 1# ЇЖА
Ти дізнаєшся, як виробляється їжа, і як обрати веганські альтернативи, які не тільки смачні, але й корисні. На початку шляху ми розглянемо жорстокі практики та наслідки промислового тваринництва, а також його вплив на тварин і ресурси планети. Ми пояснимо, чому рослинна їжа є більш стійким вибором, і які продукти можуть стати частиною твого раціону без втрати смаку чи поживності. Особливу увагу приділимо тому, як знайти доступні альтернативи та збалансувати свій раціон, враховуючи потреби у вітамінах та мінералах.
КРОК 2# ОДЯГ
Отримаєш інформацію про жорстокість у легкій промисловості, де використовують шкіру, вовну, пух і шовк, і зрозумієш, як знайти веганський одяг, що відповідає твоєму стилю.
Ми розвінчаємо міф, що шкіра це побічний продукт м’ясо-молочної індустрії, й доведемо, що її виробництво напряму підтримує забій тварин. Також ти дізнаєшся, як жорстокі практики видобутку вовни, пуху та шовку впливають на життя та здоровʼя тварин. Натомість ми підкажемо альтернативи матеріалам тваринного походження, включно з екошкірою, конопляними тканинами, органічною бавовною та навіть шкірою з грибів.
КРОК 3# ТЕСТИ НА ТВАРИНАХ
Також з’ясуєш, як працює тестування на тваринах: від косметики та харчових добавок до пестицидів і навіть дитячих іграшок — щороку понад 150 мільйонів тварин зазнають жорстоких експериментів, які часто виявляються ненадійними. Ти дізнаєшся про альтернативні методи тестування, які є точнішими, дешевшими та гуманнішими. Також отримаєш інструкцію як писати лист виробникам, щоб перевірити бренди на етичність.
КРОК 4# РОЗВАГИ З ТВАРИНАМИ
Курс також пояснює, як розваги з використанням тварин, такі як цирки, зоопарки, дельфінарії, катання на конях та інші, завдають страждань та шкоди. Ти дізнаєшся, що умови утримання в цих закладах позбавляють тварин свободи, змушують їх виконувати неприродні дії та викликають серйозні фізичні й психологічні проблеми. А через війну багато тварин залишились без допомоги — їх покинули в умовах голоду і страху. Власни_ці розважальних бізнесів просто втекли від війни, а волонтер_ки не змогли врятувати цих тварин. Ми ж підкажемо, як взаємодіяти з тваринами з позиції поваги та турботи.
КРОК 5# ТВАРИНИ-КОМПАНЬЙОНИ
Також ти отримаєш знання про утримання та розведення тварин у розплідниках та зоомагазинах і дізнаєшся альтернативи для тих, хто думає прихистити тварину-компаньйона. Безпритульні тварини — це, як правило, колишні домашні улюбленці або їхні нащадки. Причиною їх потрапляння на вулицю є люди: вони можуть набриднути опікун_кам, народжувати без контролю, губитися або приносити неприємності, такі як хвороби або забруднення. Окрім того, деякі тварини залишаються без опіки через війну чи загибель опікун_ок. Також ми розповімо чому розведення тварин є жорстоким бізнесом, а породисті тварини часто мають проблеми зі здоров’ям через штучно виведені риси.
КРОК 6# ЯК СПІЛКУВАТИСЬ З БЛИЗЬКИМИ
Особливу увагу приділено спілкуванню про веганство, адже правильно побудована розмова може допомогти зруйнувати упередження та розширити уявлення інших людей. Курс також пропонує техніки для ефективного спростування популярних міфів про веганство та поради, як делікатно пояснювати етичні переваги такого способу життя. Ти дізнаєшся, як уникати конфліктів і знаходити спільну мову з тими, хто скептично ставиться до веганства. Наприклад, можна розповідати про власний досвід або ставити питання, які змусять замислитися, замість того, щоб нав’язувати думку. Ти дізнаєшся, як уникати конфліктів, боротися з карнізмом і справлятися з вегефобією.
КРОК 7# ВЕГАНСЬКІ ІНІЦІАТИВИ
Також зможеш ознайомитися з розвитком веганського руху в Україні та світі, побачивши, як локальні ініціативи змінюють глобальну картину.
Ти отримаєш приклади успішних аргументів і посилання на дослідження, які допоможуть знайти підхід навіть у складних розмовах. Наприклад, провідні організації вже довели, що збалансована рослинна дієта підходить для всіх, і це не лише здорово, а й корисно для профілактики та лікування різних хвороб. Також ми розкажемо про реальний вплив активізму — від заборони цирків з тваринами в багатьох країнах до заборони промислових ферм в Берклі. Тут є і надихаюча статистика, як, наприклад, число учасни_ць Veganuary, що зростає щороку.
Також ти знайдеш Веган-гід, список закладів України з веганськими позиціями, щоб не шукати годинами, а просто насолоджуватися смачною їжею.
І, звісно, тут є різноманітні приклади повноцінних рослинних раціонів, щоб легко скласти повноцінне і смачне меню, харчуючись лише рослинною їжею.
РЕАЛЬНІ ІСТОРІЇ ЗМІН
Курс «Веган-експрес» вже змінив життя багатьох людей.
«В цьому курсі (ред. «Веган-експрес») самі плюси. Багато разів хотіла перейти на веганство, але завжди відкладала, поки не побачила інформацію з цього курсу. З перших прочитаних блоків переусвідомила свої цінності. Одразу відмовилась від продуктів тваринного походження. Цей курс став поштовхом до кардинальних змін в житті моєї родини», — ділиться Ольга, одна з учасниць курсу.
«Я не знала відповіді на свої запитання, бо не могла їх навіть сформувати через відсутність інформації. У тому числі я натрапила на курс «Веган-експрес», який був одним з тих, хто доклав останні камінці у будування мого переходу. Я стала веганкою, бо я проти будь-якої експлуатації тварин і тому, що я не хочу підводити себе-маленьку, яка не розуміє, чому ми їмо друзів», — розказала Марія-Єсенія.
«Життя почало змінюватись після знайомства в інстаграмі з Костєю Юзвюком (ред. веган, активіст «Кожної Тварини», який загинув на війні за нашу незалежність у 2024 році). Через пів року нашого спілкування він став веганом й активно публікував факти та різну інформацію на цю тему. Я почала цікавитись глибше, дізналась про те, що турбувало мене в дитинстві. Щодня знаходячи відповіді на питання, що хвилюють мене, я поступово змінювала спосіб свого життя. Останньою краплею став чудовий курс «Веган-експрес», — поділилась досвідом Рена.
І таких історій стає все більше. А в цій статті ти знайдеш більше надихаючих історій людей, для яких веганство стало ключем до покращення здоров’я та подолання хронічних хвороб.
Приєднатися до курсу дуже просто! Він безплатний, доступний онлайн та підходить для різного темпу навчання: ти можеш швидко ознайомитися з основною інформацією всього за кілька годин або розтягнути процес на тиждень, приділяючи увагу одній темі щодня. Додаткові матеріали залишаються доступними, тож ти можеш заглибитися в них у зручний час.
Це твій шанс дізнатися, як веганство допомагає рятувати життя тисяч тварин, даруючи їм шанс на свободу та повагу. Ставай веган_кою заради світу без експлуатації.
Comments